Spis treści
Co jeść aby lepiej słyszeć
Powszechnie wiadomo, że to jak się odżywiamy wpływa na nasz organizm. Również gorszy bądź lepszy słuch zależy od naszej diety. Wydaje się jednak, iż wiele osób nie docenia tej informacji. W Polsce coraz więcej osób cierpi na otyłość i ponosi konsekwencje z tym związane. Jednak nie tylko to ile jemy, ale przede wszystkim to, co jemy przekłada się na stan naszego organizmu i samopoczucia. Chcesz mieć dobry słuch w przyszłości? Zmień nawyki żywieniowe. Będziesz mieć nie tylko lepszy słuch, ale również lepsze zdrowie.
Lepszy słuch dzięki produktom naturalnym
Coraz więcej świadomych lekarzy laryngologów zaleca zdrowy tryb życia oraz zbilansowaną dietę w celu poprawy słyszenia. Dbanie o słuch powinniśmy zacząć od najmłodszych lat, aby wyrobić odpowiednie nawyki żywieniowe. Żeby mieć lepszy słuch w wieku 50-60 lat i więcej, należy stosować się do kilku wskazówek. Wśród nich znajduje się odpowiednia dieta, bogata w cenne składniki odżywcze oraz witaminy.
Przeczytaj również jak należy chronić słuch, aby dłużej cieszyć się dobrym słyszeniem.
Jaką dietę stosować na lepszy słuch? Poznaj produkty, które wpływają na poprawę słyszenia.
Zmiany w naszej codziennej diecie, mogą poprawić słuch i chronić go przed pogorszeniem. Konsumując produkty naturalne i nieprzetworzone, takie jak np. owoce, warzywa czy ryby dostarczamy organizmowi składniki odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie całego organizmy, w tym słuchu.
Co jeść, aby lepiej słyszeć?
Kwas foliowy, ponieważ jest cennym przeciwutleniaczem odpowiedzialnym za wytwarzanie w organizmie nowych komórek. Dostarczając go wraz z dietą do organizmu, można opóźnić spowodowany wiekiem niedosłuch.
Kwas foliowy zawarty jest w takich naturalnych produktach jak np.:
– brokuły
– brukselka
– szparagi
– ziemniaki
Kwasy omega-3 – zwalczają stany zapalne, dzięki czemu mogą zmniejszyć np. ryzyko chorób serca. Wzmacniają one również naczynia krwionośne w obszarze ucha odpowiedzialnym za odbiór, co prawdopodobnie przekłada się na osłabienie prawdopodobieństwa utraty słuchu.
Poznaj również rewolucyjną metodę poprawy mikrokrążenia – Fizykalną terapie naczyniową BEMER, która wpływa na cały organizm
Potas. Reguluje on poziom płynów w tkankach ciała oraz we krwi. A w uchu wewnętrznym odpowiednia ilość płynu przekłada się na jakość słyszenia i zdolności do zachowania równowagi.
Potas znajdziesz w takich produktach jak m.in.:
Gorzka czekolada czy kakao mogą wpływać na lepszy słuch dzięki zawartości potasu i cynku.
– orzechy
– kakao (ciemna czekolada)
– banany
Cynk
Wzmacnia układ odpornościowy, poprawia wygląd skóry i włosów oraz przyspiesza proces gojenia się ran. Może być pomocny w zwalczaniu drobnoustrojów, które wywołują infekcje uszu i osłabiają słyszenie.
Bogata w cynk jest czarna fasola, ale również groch, gorzka czekolada czy kakao.
Magnez
Pierwiastek ten chroni przed uszkodzeniami komórki ucha wewnętrznego, dlatego może powstrzymać osłabienie słuchu w wyniku narażenia na hałas.
Przeczytaj również: Nagła głuchota idiopatyczna
Witaminy na lepsze słyszenie
Witaminy mają silne działanie przeciwutleniające, więc pomagają w zachowaniu dobrego zdrowia tkanek, chroniąc je przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Również zmniejszają ryzyko infekcji uszu.
Witaminy, które mają wpływ na lepsze słyszenie to witamina C, witamina D i witamina E.
Witamy C i E chronią tkanki organizmu przed uszkodzeniami antyoksydacyjnymi. Mogą również zmniejszać ryzyko infekcji uszu. Witamina D wspomaga układ odpornościowy. Obecnie wiadomo, że ma ona dla organizmu tak duże znaczenie, że bez jej właściwego poziomu właściwie nie ma mowy o pełnym zdrowiu i sprawności fizycznej.
Witaminy C i E znajdziesz m.in.
– w świeżych owocach (pomarańczach, borówkach, truskawkach)
– w warzywach (m.in. pietruszce, brokułach czy papryce).
Bogate w witaminę D są natomiast ryby i jaja.
Czego należy unikać aby mieć lepszy słuch
Są produkty, czy nawyki, których należy unikać właściwie w większości diet, gdyż mają ogromny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Do nich przede wszystkim zaliczamy:
- Alkohol i papierosy. Oddziałują na układ krwionośny, a tym samym mogą przyczynić się do osłabienia słuchu.
Przeczytaj również Palenie papierosów a utrata słuchu.
- Przede wszystkim ten znajdujący się w słodyczach i napojach słodzonych. Podwyższa poziom glukozy we krwi, przez co może wpłynąć na uszkodzenie naczyń krwionośnych w uchu.
- Sól. Nadmiar może zwiększać ciśnienie krwi, a tym samym nasilać szumy w uszach, utrudniające odbiór dźwięków.
Czym są szumy uszne? Zapraszamy do artykułu Szumy uszne – przyczyny i jak leczyć
- Produkty w dużym stopniu przetworzoneo sporej zawartości kalorii i węglowodanów. Między innymi są to różnego rodzaju przekąski, fast foody, słodycze.
Kontrola słuchu – regularne badania słuchu
Należy pamiętać, iż dbanie o słuch to również badania profilaktyczne. Nawet najlepsza dieta nie jest w stanie wykluczyć wszystkich przyczyn niedosłuchu. Dlatego zmień nawyki żywieniowe i kontroluj swój słuch po 50 roku życia raz w roku.
Skontaktuj się z nami i umów się na bezpłatne badania słuchu.
W przypadku, gdy nastąpiło pogorszenie słuchu bądź jego częściowa utrata należy zaopatrzyć się w aparaty słuchowe.
Pozdrawiamy
BRANDvital
