Każdy z nas doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że sport to zdrowie. Codzienne dawka aktywności fizycznej nie tylko pomaga nam zrzucić zbędne kilogramy i zadbać o zgrabną sylwetkę, ale także jest zbawienna dla naszej kondycji psychicznej. Osoby, które regularnie ćwiczą, mają więcej energii do działania, są bardziej skoncentrowane, a także cieszą się energią oraz chęcią do działania. Brak aktywności fizycznej może powodować spore problemy ze zdrowiem. Czy może także wpłynąć negatywnie na słuch? Jakie są zatem związki pomiędzy uprawieniem sportów a naszym słuchem? Na jaki rodzaj aktywności warto się zdecydować, kiedy nagle odkrywamy, że słyszymy coraz gorzej? O tym wszystkim piszemy poniżej. 

Jak aktywność fizyczna wpływa na poprawę słuchu?

Jakie są związki pomiędzy aktywnością fizyczną a słuchem? Nawet niewielka dawka ruchu w ciągu dnia ma bardzo pozytywny wpływ na krążenie krwi w organizmie. Dotyczy to również ucha wewnętrznego. To właśnie tam znajduje się ślimak, czyli ta część odpowiedzialna za słuch. Dlaczego jest aż tak ważny? Otóż jego rola polega na przekształcaniu drgań dźwiękowych w impulsy nerwowe, ale lepsze ukrwienie jest w tym bardzo pomocne. 

Warto wiedzieć, że wysiłek fizyczny nie musi być intensywny, aby walczyć z ubytkiem słuchu. Nawet niewielka ilość, na przykład dwa razy w tygodniu, może wspomóc nasz słuch. Należy jednak pamiętać o tym, aby nie ćwiczyć w słuchawkach, ani nie słuchać głośnej muzyki. Jeżeli z jakiegoś powodu nie mamy ochoty na większą aktywność, słuch mogą wspomóc także inne formy, jak joga czy medytacja. Pomagają nam się wyciszyć, a to jest bardzo ważne, kiedy czujemy, że nasz słuch zaczyna się pogarszać. 

Medytowanie i joga może poprawić nasz słuch

Ćwiczenia na poprawę słuchu

Istnieje wiele ćwiczeń, które pomogą nam w poprawie słuchu. Warto zacząć na przykład od jogi, która pomoże nam rozluźnić całe ciało oraz obniża ciśnienie, co z kolei prowadzi do poprawy słuchu. Innym sposobem, polecanym szczególnie osobom nieprzepadającym za dużym wysiłkiem, będzie medytacja. Pomaga nam się wyciszyć, rozluźnić i skupić na sobie. Przebywanie w ciszy będzie bardzo ważne głównie dla osób, które większą część dnia spędzają w hałasie. 

Warto także pamiętać o regularnych spacerach, najlepiej z dala od zgiełku. Świeże powietrze pomoże nam się odprężyć i obniżyć poziom stresu. Aktywność fizyczna jest wskazana dla osób skarżących się na szumy uszne, które spowodowane mogą być między innymi przez stres, depresję czy problemy z układem krążenia. 

Regularna aktywność fizyczna wskazana jest dla osób skarżących się na szumy uszne

Brak aktywności fizycznej a problemy ze słuchem – podsumowanie

Aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla naszego zdrowia, w tym również słuchu. Codzienne dawka pomoże nam w walce z szumami usznymi, a także daje szansę na wyciszenie się i reguluje ciśnienie krwi, co jest zbawienne dla narządu słuchu. Warto jednak pamiętać o tym, aby w trakcie uprawiania sportów unikać hałasu, w tym także słuchania głośnej muzyki, przede wszystkim w słuchawkach. 

Jeżeli zauważamy, że nasz słuch się pogarsza, warto zasięgnąć od razu pomocy lekarza, ale także zmienić nasz styl życia. Joga, medytacja i zdrowa dieta na pewno pomogą nam cieszyć się lepszym zdrowiem (i słuchem) przez długi czas.